如果您正在经历“去健身房-关节疼痛-休息-去健身房”的循环，那么您需要仔细考虑您正在进行哪种锻炼。根据《运动训练杂志》的报道，某些运动可能会对您的膝盖造成伤害，就像某些健身房锻炼可能会对您的关节造成伤害一样。我们列出了一些健身房锻炼，这些锻炼可能会对您的膝盖造成比您想象的更大的伤害。锻炼时，穿着合适的装备服装和“护膝”等防护装备非常重要。
对膝盖最不利的健身运动
1）腿部伸展
在腿部伸展时，踝部会承受较大的重量。这会给膝关节增加压力，以将重量推回。如果您想锻炼股四头肌或髌骨，那么做深蹲或弓步同样有效，而且没有受伤的风险。
如果你坚持做腿部伸展运动，你必须采取必要的预防措施。在任何健身运动之前，热身总是很重要的。你还应该考虑戴上可调节的“护膝”。这些可以帮助改善关节的血液循环。开放式髌骨设计确保你的膝盖骨即使在最剧烈的运动中也能保持稳定并得到良好的按摩。
2）上坡跑步机跑步
虽然休闲跑步实际上可能对骨骼和肌肉有益，但在上坡跑步机上跑步弊大于利。如果你是初学者，那么你一定要避免将膝盖置于这种不舒服的位置。
与其他任何运动一样，在活动前拉伸相关肌肉以及佩戴合适的护具始终是一种好习惯。例如，3D 针织“护膝”可改善关节的血液循环。如果您已经患有膝盖疼痛，它还有助于伤病恢复并缓解疼痛。独特的设计为您提供舒适的体验，同时确保全天广泛的运动范围。
3D 针织护具 S-Support 还有助于提高您的耐力，确保您能够在健身房坚持更长时间。我们仅在您使用 3D 针织“护膝”时才推荐使用。
3）举重
除非你接受过专业训练，否则你应该避免直接进行举重训练。逐渐增加重量实际上有助于锻炼肌肉、减少脂肪和改善骨骼状况。然而，即使是最有经验的举重运动员也会告诉你，如果没有合适的护膝，这会对你的关节造成多大的损害。
大多数业余爱好者和专业人士都喜欢使用 3D Knit“护膝”Train-Tec S Pro（压力垫）。事实上，如果您患有膝盖问题，它可以为举重和跆拳道等剧烈的体育锻炼提供最佳稳定性。设计、材料（锗和竹炭材料）带来的温暖、支撑和压缩为更好的循环和改善血液流动提供了极好的支持。
使用这款“护膝”还能帮助减少关节的磨损，附加的压力凝胶垫可防止碰撞并按摩周围区域。
虽然这些可能是对膝盖最不利的健身运动，但佩戴合适的“护膝”有助于减轻伤势，甚至在某种程度上有助于更快地治愈疲劳。虽然佩戴“护膝”并不能保证锻炼时不会受伤，但它确实可以降低受伤的可能性。锻炼前一定要彻底热身，正如我们在博客中所说的那样，锻炼时一定要佩戴合适的装备。
如果您对预防膝盖受伤的措施或保护膝盖的最佳装备还有任何疑问，请与我们联系或在下面的评论中留下您的问题，我们将尽力为您提供帮助。在此之前，请保持安全！
作者： MaximusW
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