许多人患有膝关节炎，但大多数人不知道如何护理膝盖以及为什么会患上关节炎。本文将介绍什么是膝关节炎以及哪些人可能患上这种疾病。

您还在遭受膝关节炎的困扰吗？

膝关节炎是一种非常严重的疾病，会对您的健康产生非常大的影响。它并不罕见，任何人都可能发生。每当您感到膝盖周围疼痛时，定期去看医生是了解您是否受到影响的好方法。如果您仍然不知道这种疾病的影响，那么本文将帮助您了解膝关节炎，它严重影响哪些人，如何保护您的膝盖免受关节炎的侵害，以及如何预防膝关节炎。

什么是膝关节炎

您需要知道，膝关节炎与关节发炎、僵硬甚至肿胀有关。这种疾病影响您的关节非常危险，因为它会使您的日常活动延迟，因为它会影响您的运动。

您需要知道，任何膝关节炎都无法治愈，而医疗专家只能提供药物来减轻疼痛并让您更活跃。

什么样的人会得膝关节炎？为什么会得膝关节炎？

老年人

随着年龄的增长，患上膝关节炎的几率会越来越高。这是因为预防甚至治愈膝关节炎所需的软骨会减少。因此，你的身体很难预防关节炎。

体重超标的人

体重过重的人患膝关节炎的几率更高。体重过重会增加下腹部的压力，使膝关节难以承受身体的压力。这会影响你的关节，从而导致膝关节炎的发生。

女性

55 岁左右的女性是膝关节炎的高发人群。在这个年龄段，女性变得懒惰，不运动。她们更喜欢坐在家里做些轻松的工作，这使她们面临患膝关节炎的风险。她们的关节，尤其是膝盖，会变得脆弱，从而导致膝关节炎。

运动员

参加网球、足球、长距离马拉松等各种需要大量跑步的运动的运动员患膝关节炎的风险更高。不过，如果你是一名运动员，你不必担心，至少你可以做一些有益的运动来减少膝盖受伤和患关节炎的机会。你应该遵循教练的指导，避免拉伤膝关节。

膝关节炎的其他病因包括重复性压力损伤。从事需要大量蹲下、跪下甚至举重工作的人容易患上膝关节炎。这是因为他们的关节承受着持续的压力。
患有类风湿性关节炎等其他疾病的人患膝关节炎的几率很高。他们的代谢反应会产生过多的激素。这会导致膝关节炎的发展。

如何保护膝盖免受关节炎的侵害？

• 经常锻炼

习惯多种可用的锻炼方式对你来说非常重要。你可以决定定期在附近散步，或者花点钱在健身房找一位合格的健身教练。你需要遵循教练的指示，定期进行适当的锻炼。这将使你的膝盖放松并变得更强壮。这样你就不会患上膝关节炎。

• 佩戴舒适的护膝来治疗关节炎

佩戴合适的关节炎护膝来保护膝关节至关重要。我们的3D 护膝/护具 S-SUPPORT是一款不错的选择，具有多种功能，非常适合您。它旨在提供温暖，同时保护您的膝盖。它也是常规体育活动的理想选择，可让您的膝盖更强壮，并能承受长时间的活动。纤维材料适合任何形式的运动，可帮助您表现更好，并减少膝盖问题的可能性。
佩戴优质护膝，您会感到轻松，任何形式的剧烈活动都不会给您的膝关节造成负担。因此，您需要佩戴关节炎护膝，这样可以保护您免受膝关节炎的困扰。

• 不要休息太久

过度放松和休息会使你的肌肉变弱。这会导致关节疼痛。你需要参与一些活动，让你的关节活跃起来。你可以向一位合格的医生寻求更多的锻炼指导，他会帮助你找出适合加强膝关节的锻炼和活动。

• 始终保持良好的体重

幸运的是，你应该时刻关注自己的体重。超重的人往往膝盖较弱，因为关节无法承受身体的重量。因此，你需要保持良好的整体体重。这将使你远离关节炎等膝盖问题。

• 您需要使用“RICE”。

休息、冰敷、加压和抬高 (RICE) 对你来说非常重要。你需要让关节得到充分休息。这样可以防止发炎和肿胀。在这种情况下，建议用好的绷带包扎。这样可以让你拥有一个强壮、灵活的膝盖，免受关节炎等关节虚弱引起的任何不适。

• 你需要穿合脚的鞋子

购买合脚且带有缓冲鞋垫的鞋子很重要。它们更舒适；因此您穿着时不会感到任何不便。您可以做更多的研究来获得更好的鞋垫，让您在穿鞋时感觉更舒适，并保护您免受关节炎的困扰。

如何预防膝关节炎？

你需要控制血糖水平

值得注意的是，膝关节炎是由于高血糖水平加速关节中不必要分子的形成而引起的。这些分子会导致软骨僵硬和发炎。因此，调节体内的葡萄糖水平以防止这些分子的形成和产生对您来说至关重要。

在锻炼计划中安排休息时间

据说锻炼对预防膝关节炎有很大帮助，但肌肉的休息也很重要。这是因为过度锻炼而没有休息会导致肌肉放松不足。这会导致膝盖问题。因此，做完足够的锻炼后，你需要休息一下。这种休息将有助于受伤的关节愈合，并高度预防膝关节炎的发生。

保持均衡的体重

体重过重是膝关节炎的主要原因；您的关节无法承受您的体重。这会导致关节压力过大。因此，您应该避免导致您超重的生活方式，并保持定期锻炼以燃烧脂肪。

避免严重伤害

你需要知道膝盖骨折总是会导致膝关节炎的形成。当你拄着拐杖走路时，膝盖会变弱。你将没有时间让它们变强。因此，当你膝盖骨折时，去看医生是很重要的。在病情变得严重之前去看医生做检查和用药。这会让你康复得更快，因为医生会给你更多的指导，指导你应该避免哪些活动。

参与推荐的体育活动

体力活动是治疗膝关节炎的最佳药物；您需要向合格的教练寻求更多指导。体力活动有利于膝盖功能，因为它可以使膝盖非常强壮。它还有助于保持体重。这降低了膝关节炎的患病几率。因此，您需要进行剧烈的体力活动，以减少患膝关节炎的机会。您应该只遵循推荐的锻炼方式，以避免更多的劳损或受伤。

调节饮食

饮食调节对于预防膝关节炎至关重要。某些食物营养素对您的身体很重要，因为它们可以降低患病几率。这些营养素包括

Omega-3 脂肪酸

这些 omega-3 含有健康的脂肪，可以减少炎症的机会；您需要从植物油、蓖麻油、椰子油甚至鱼油中获取这些健康的酸。

维生素 D

维生素 D 补充剂可减轻已患有膝关节炎的人的膝盖疼痛。因此，您需要摄入更多维生素 D 以防止患上膝关节炎，如果您已经患有关节炎，则需要大量摄入维生素 D 以减轻疼痛。您可以从阳光、鲑鱼等多脂鱼类甚至牛奶和鸡蛋等简单饮食中获取维生素 D。

概括

膝关节炎是一种严重的健康问题，您应该尽快预防或治疗。

从以上信息可以看出，膝关节炎最常见的病因是不良的生活方式，例如缺乏运动和不良的饮食习惯，这些都可能导致超重。您应该尽一切努力遏制这些行为，即使年纪大了也能保持健康。在病情恶化之前定期去看医生也是一种很好的治疗方法。

作者：jimbuthia